孫と祖母

新年、明けましておめでとうございます㊗️

正月休みの方はゆっくりと過ごされていますか？また、お仕事の方はお疲れ様でした。少し体を休めて下さいね。

さて、本日は元旦ということで挨拶まわりに行きました。独居で暮らす祖母は、足が弱り、自宅内を歩行器で移動します。私が来るなり、何か食べ物をだしてきます。お腹がいっぱいと伝えても、お菓子を出してくれようとする祖母の背が年を重ねるごとに曲がっているように感じます。筋トレ、歩く為の歩行補助具、滑らない靴下、生活導線の設定といった作業療法士として働いてきた知識や経験が何故か祖母には上手く伝えられないですし、伝えても「もうじき死ぬから」と笑って答えられます。ヘルパーの日誌には、「少し足が腫れている、転けそうになった・・」と書かれていました。それでも、帰り際に「転けないようにね」と伝えることしかできません。稚拙な足取りで、車が見えなくなるまで見送ります。

多分、私は祖母の前では作業療法士という医療従事者にはなれず、また祖母も私の前では患者になれないのでしょう。専門知識・技術を持っていても、例え住みやすい生活環境を整えることができたとしても、祖母から見た私は、いつもお腹が減っている孫と思っているんだろうなと。それが祖母の意地のようにも思えます。

家族に対するリハビリ・介護は知識や技術といった類いが通用しないのではないか。そこには、家族ならではの【意地】がぶつかりあうのではないか。人生経験・臨床年数が足りない私は祖母の強さに救われています。

本日も取り留めのない話を。最後まで読んでいただきありがとうございました😊

九州グルメ【福岡・博多編】

こんばんは🌇

年末休みの人が多いかと思います。帰省した友人・仲間と飲みに行かれる方も多くいらっしゃいますね。休みを利用して、本日は福岡県に行ってきました！

博多は多くの人が行き交う場所であり、美味しい物をたくさんありましたよ！本日は、博多に行ったら是非食べて欲しい物のご紹介です😊

本日お邪魔したのは、博多にあるもつ鍋専門店のおおやまです！

【公式・予約】博多もつ鍋おおやま｜こだわり抜いた博多の本場もつ鍋おおやま

多くのお客様で賑わっており、予約してないと2時間待ちです😂コースもあり、馬刺し、明太子といったご当地物を食べることができます👍

お通しに人数分の枝豆、モツ、ニラ、キャベツ、豆腐の一人前が1300円ほどです。完成された状態で運ばれてくるので、あとはニラの火加減で食べることができます！一品料理やアルコールを2杯飲み、シメのちゃんぽんも頼んで6500円程でした！追加で具材を頼むこともできます！また、インスタ、ラインでお店のアカウントをフォローすればデザードまで食べれます😆

皆様も是非、九州のグルメを味わって下さい😎

全国展開しているお店です。また、全国発送もしているので、遠方の方も利用されてはいかがでしょう？？

【年末年始営業のお知らせ】

いつも、もつ鍋おおやまをご利用いただき誠にありがとうございます。
今年も残す所あとわずかとなりました。
みなさま年末年始のご予定はいかがでしょうか？

もつ鍋おおやまでは下記の通り営業いたしますので、よろしければぜひお立ち寄りください。
※店舗ごとに、営業時間が異なりますのでご注意くださいませ。

【本店】
12月31日・1月1日はお休み
1月2日より、通常通り（17時開店）営業いたします

【KITTE博多】
通常通り営業いたします。（11時〜23時）

【都ホテル 博多】
通常通り営業いたします。（11時〜23時）

【博多デイトス】
12月31日のみ、11時〜21時
その他は通常通り営業いたします。（11時〜24時）
※12月28日〜1月5日までランチ定食メニューをお休みし、特別メニューでの営業となります。

【博多１番街】
12月31日のみ、11時〜20時
その他は通常通り営業いたします。（11時〜23時）

【カウンターKITTE博多店】
通常通り営業いたします。（11時〜24時）

【天神】
12月31日　11時〜18時
1月1日　お休み
1月2日より通常通り営業いたします。（11時〜24時）
※12月28日〜1月5日までランチメニューをお休みいたします

【福岡空港】
通常通り営業いたします。（10時〜21時45分）

【アミュプラザ小倉】
12月31日　11時〜22時
1月1日　11時〜22時

【長崎】
12月31日のみ、11時〜20時
12月31日〜1月3日は、ランチ11時〜15時
そのほかは通常通り営業いたします。（11時〜23時）

【池袋】
12月31日　11時〜18時
1月1日　お休み
1月2日　11時〜22時
1月3日　11時〜22時
1月4日より通常通り営業いたします。（11時〜23時30分）

【銀座】
12月31日　17時〜22時
1月1日　お休み
1月2日より通常通り営業いたします（17時〜23時30分）

【横浜】
12月31日　11時〜20時
1月1日　お休み
1月2日より通常通り営業いたします。（11時〜23時）

【仙台】
12月31日　11時〜21時
1月1日　お休み
1月2日　10時〜22時

【大阪駅】
12月31日　11時〜18時
1月1日　お休み
1月2日　10時30分〜23時
1月3日より通常通り営業いたします（11時〜23時）
※12月28日〜1月3日までランチメニューをお休みいたします
※12月31日、1月1日はご予約を承っておりません。

【梅田茶屋町】
12月30日　17時〜21時
12月31日〜1月３日　お休み
1月4日より通常通り営業いたします。（17時〜23時）

【なんば】
12月31日　11時〜18時
1月1日　お休み
1月2日より通常通り営業いたします（11時〜23時）
※12月28日〜1月3日までランチメニューをお休みいたします

本日は仕事納め

本日が仕事納めの人も多いのでは？

今年もお疲れ様でした😊今日が忘年会って人も多いのでは？お酒を飲んで気が大きくなり、飲酒運転をしないようにしてください。

さて、本日の内容も【恋愛・心理面】です。

• 仕事ができる男はモテる！？
• 女性の会話にはシンパシーがある
• まとめ

仕事ができる男はモテる！？

あなたの職場でも、30代半ばの男性がモテてないですか？仕事はテキパキこなし、休日には趣味活動もこなす。話し方も優しく、気性も穏やかな男性。そもそも仕事とは、男性の価値観に繋がるものであり、その成果で自信にもなります。自分があげた成果で彼女または、家族を養っているんだという考えすらあります。「仕事をテキパキこなしてこそ、恋愛も上手くいく」、「仕事ができないから、恋愛もうまくいかないんだ」と恋愛相談がいつのまにか、仕事の出来にすり替わってるということもあると思います。上記に恋愛相談とありますが、私の周りで恋愛相談をする男性って少ないです。何故、彼女と上手くいかないか？を考えますが、自分がこうすれば〜や、仕事が〜と直接的な問題解決案を提示されたことも、したこともありません。自分を取り巻く環境が好転することで、自信を持つ生き物であると解釈できます。ですが、仕事以外に趣味活動を行うことができる余裕のある男性は、仕事をしつつも、自分を取り巻く環境を客観視できる能力に秀でてるとしたら？仕事もプライベートも上手くいきそうですね。逆に仕事ばかりに気を取られ、家庭を顧みない男性もいるかと思います。自分の仕事に責任を持ち、全力を注ぐ姿も魅力的ではあります。しかし、年収が高い人ほど離婚・浮気といった行為が多いと感じられるのは医療現場で働く私だからでしょうか？

女性の会話にはシンパシーがある

シンパシーとは？　「共感」、「思いやり」、「同情」といった意味があります。なんだ、そのくらい。分かってるかたもいらっしゃいます。同じような言葉にエンパシーがあります。エンパシーとは？　「感情移入」といった意味があります。

実は女性の会話に、多くのシンパシーがあるとしたら。言葉の意味に隠された内容に共感できますか？実は男性はこれが苦手です。表面的な内容に対して反応することができますが、直接言われてない内容に反応することができないからです。理由は、【言われてないから、聞いてないから】です。

通っているジムの受付の子が、「年下の彼氏と別れました。趣味に没頭したり、友達と遊ぶことが楽しいみたいで」男性からは「会えない、時間がない」と言われた彼女は「どうして会えないの？私と会う時間も作れないの？」と言い返しました。彼女の返答に間違いはありません。別れていい人ならその返答がいいでしょうね。しかし、長く一緒にいたいと思ってる人には少し工夫してあげるといいかもしれません。会えないことに対しての理由を伝えるだけで、少し改善するかもしれません。会えないと寂しいですよね？それを伝えるだけで、男性の反応は変わるかもしれません？なぜなら、言われたことに反応することができるからです。

まとめ

仕事と恋愛は相手を思いやることだと考えます。記事にすると、自分のダメなとこが分かってきますね。「忙しい」を理由にする男にろくなやつはいない。この言葉はどこで聞いたかわかりませんが、記憶にあります。仕事をしない男性にろくなやつもいない気がしますが🤔

めりーくりすまさ

どうも、皆さんこんばんは🌆

本日はクリスマス🎄

多くのカップルを横目に帰路につきました、んぼんぼんです😭

幸せなカップル達がいる反面、喧嘩もするカップルもいるでしょう。本日は男女の温度差は、脳機能によるものだと説明したいです。少しでも幸せなカップルが増えますように。前置きはこの辺で、本日の内容です。

• 男女の価値観の違い
• 問題解決能力の違い
• まとめ

男女の価値観の違い

交際してる男女からよく「価値観の違いが〜」という言葉を耳にします。何故、価値観が論点になるのか？価値観といえば、人それぞれとは思いますが、男女で根本的な違いがあるとしたら？それを理解することで、相手の意図を読むことができたら？そうした、男女の行き違いをすこしでもなくすためには、まずは性別による会話の仕方に違いがあるのだと理解することです。

1. 男性の話し方とは？　必要なのは情報伝達であり、共感といった内容には無関心です。いかに、自身が持つ情報を簡略的に伝えることに重きをおきます。ですので、共感することが不得意で、会話という情報伝達行為において不必要と考えています。  
2. 女性の話し方とは？　会話内容に共感を得る為に行います。情報伝達という行為において、結論・結果より自身に興味や関心を持って貰いたいという気持ちがあると考えます。

男性は会話内容から得られる内容をインプット→実行に移す事ができますが、隠された本質については、理解する能力にかけます。

また、女性においては、共感を主におくことで、アウトプットされた情報以外に求めるようになります。

問題解決能力の違い

様々な悩みがあり、それを表面化するのにも男女差があるとしたら？困難な出来事に直面した時、男性は黙り込み、女性は問題点を共有しようとしませんか？

1. 男性の問題解決方法　自分に与えられた課題は、自身で解決する。第一にその思考が働き、他者にアドバイスは求めません。その為、情報をシャットアウトし、整理する必要があります。その際に、得たい情報は問題解決方法であり、共感を求めることはありません。
2. 女性の問題解決方法　問題点を抱える前に、他者と共有、問題解決案を求めてるわけではなく、問題を抱えている、もしくは問題を抱えそうということに、問題点をおきます。その為、解決方法ではなくあくまで危険予知の類によるものと考えます。

つまりは、会話から得られる結果を求める男性と会話から得られる内容の共感を求める女性で、意見の食い違いが見られると考えます。

まとめ

本稿はあくまで、心理的側面から見た男女の考え方の違いです。また、本稿で述べた内容が必ずしも仕事・プライベートの行動に現れるとも考えておりません。あくまで、学生時代に心理学を専攻、働く上での必須科目を合格した臨床家であることをご理解して頂ければ幸いです。本日の内容は以上になります。交際している人の気持ちがわからない、このまま付き合っていけるのだろうか？などの不安点を抱いた時に、【その人】ではなく、男女で考え方に違いはないだろうか？そんな疑問点を抱き、解決方法の糸口になれば。そんな思いです。こんな幸せな日に、この内容を考え、まとめて記事にしております。多くの幸せカップルがこの記事を読んでないことを切に祈っています。

んぼんぼんでした😂

筋トレ後のお酒はいいの？悪いの？

お久しぶりです！

んぼんぼんです^_^

本日は忘年会シーズン真っ只中！

お酒の飲み方について書こうと思います。

• 筋トレ後の飲酒について
• アルコールがもたらす影響
• 正しい飲み方
• まとめ

筋トレ後の飲酒について

筋トレ後、損傷した筋肉をリカバリーする必要があります。ただ、せっかく頑張った後に一杯飲まないのも勿体ない。筋トレ、風呂上がりのビール🍺は格別で、つい飲んじゃうって方も多くいると思います。また、アルコールは食欲増進に影響し、普段摂生してるからこそ、食べ過ぎを招く恐れもあるわけです。明日の活力の為、飲まずに寝るのも勿体ない。分かります。その気持ち。ですが、漠然と身体に悪いと認識するのではなく、正しく飲む為の知識があると少し見方も変わってくるのでしょうか。

ここで抑えておきたいのは、筋トレ後の飲酒の影響です。

アルコールがもたらす影響

飲み方で、お酒を飲まないのも味気ないですね。勿論、無理に飲む必要があるわけではありません。毎年のように、お花見、忘年会、送別会シーズンで急性アルコール中毒で運ばれてくる患者さまを見ております。楽しいお酒の席が一転し、いい記憶にはなりません。そういった方が口を揃えて「もうお酒を辞める」なんて言われています。ほどほどに飲めば、楽しい気分になり、意外な一面が見れたり、親睦を深めるチャンスにもなりますから。では、アルコールがトレーニングに及ぼす影響は？

1. 利尿作用の促進

お酒を飲むとトイレに行く機会が増えますね。身体に有害な物質が侵入してきたことで、急いで分解、排出する必要があります。脱水素酵素によるものであり、身体から水分が抜けていきます。一次会、2時間飲み放題、二次会と気がついたら4.5時間経ってることもあります。その時、身体の水分量は運動した時と同程度の脱水状態になるわけです。

  2.リカバリーの阻害

お酒を飲むことで、リカバリーに必要な手順が後回しになります。体内に有害な物質が侵入した時に悠長に他の機能が働く時間はありません。体内に残らないように排泄されるのが優先事項となります。その為、蓄えるべきグリコーゲンが合成されず、また筋タンパク質合成も阻害されていきます。

  3.食欲増進

仕事を終え、トレーニングを行い、ちょっとした息抜きに飲むビール🍺。不味い訳がありません。身体に悪影響なのは分かっていますが、せっかく飲むのなら、いいツマミで食べたい。太らないツマミがあるから問題ない。頭の中では、そんな気持ちになっていませんか？？低糖質なハイボールを飲んだから、〆のラーメン🍜食べても大丈夫！お酒を飲むことで、食べる理由を正当化してしまいがちです。

正しい飲み方

トレーニング、試合が終わった後って心身共に解放された気になりませんか？？一部では心理的ストレス軽減に繋がっているとの報告されています。上記内容は、お酒を飲むのは間違ってる！のではなく、トレーニングに悪影響を及ぼす飲み方を再認識して欲しいです。そもそも、アスリートでもない我々がお酒の飲み方を気を付けたところで・・。ですが、せっかくトレーニングして身体に得られる恩恵を無駄にしたくないのも事実です。

どうしても、飲みたいと思ったらトレーニング直後に

1. 水分
2. タンパク質
3. 糖分

を、摂取してから飲むようにしましょう。アルコールを飲んだ後では吸収されにくいため、事前に摂取して、少しでもリカバリーに充てたいからです。

まとめ

いかがでした？アルコールが身体にもたらす影響は多くあります。漠然とした知識ではなく、いい！悪い！なりの理由が再認識する機会になれば。また、過去の記事を読んでいただき、より知識を深めていただけたら幸いです。

忘年会シーズン突入！お酒を飲むと太る？ - nvonvonの生活豆知識

ここまで読んでいただき、ありがとうございました😊

筋肉を維持・増強するためには

みなさん、こんばんは。

運動後のプロテインはもう古い！？

本日はその解説をしていきます。

まず、知ってほしいことが。【サルコペニア】という言葉を聞いたことがありますか？

【サルコペニアとは】

　加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指す。または、歩くスピードが遅くなる、杖や手摺りが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指す。

　また、2016年には国際疾病分類（ICD-10）に登録され、世界的に疾患として注目が集まっている。

そのような状態にならない為に予防が重要です。

 

予防策：運動と活動的な生活×適切な栄養摂取、蛋白質（＞1.0g/kg/日）

Q．運動といっても具体的にはどうしたらいいんでしょうか？

A．ややきついと感じる運動を行うことで、筋量を維持することができます。

このややきついと感じる運動はちゃんとした根拠があり、世界中の臨床場面で用いられています。

筋量を維持するためには、筋出力の３０％程度の負荷（Borg13）が必要

１）階段昇降

２）スクワット

３）起立・立位訓練

上記の運動は、ややきついと感じる程度行うことで予防になります。

次に、筋肉を作るため、タンパク質を摂取する理由です。

アミノ酸はタンパク質の構成成分になりますが、我々の体内では、必要量のアミノ酸を合成することができません。その為、食事からタンパク質を摂取する必要があります。

では、なぜプロテインの摂取が古いのか！？

とにかく量！！体重の二倍・三倍摂取すれば問題ない！！

みんな飲んでるし、自分もトレーニング直後に飲んでいる。

そういった方も多いのではないでしょうか？？最近では、より価格の安いプロテインも販売され、摂取する機会も増えてきました。私が学生の頃は、スポーツ量販店に行っても、SAVASくらいしか種類がありませんでしたし、ほかの部員が飲んでいたから飲んでいました。低価格なプロテインも飲んだことがありますし、有名ブランドのものと大差は感じられませんでしたが・・

それもそのはず。まず、安いプロテインはタンパク質の合成量が少ないから。表記されている含有量を目にしたとき、タンパク質以外の記載が違うのが分かります。言い換えれば、ほかの何かが入っている。。ユーチューバ―が紹介しており、海外から取り寄せている方も多くいらっしゃるかと思いますが、表記をよく読まれた方がいいのでは。

では、本題です。高いプロテインがいいといっているわけではなく、安いプロテインがダメなわけではありません。タンパク質はアミノ酸であり、それが体内で吸収されることで、筋肉の合成に役立ちます。

その際に必要なことは、タンパク質の量ではなく、質になります。

なかでもBCAA、ロイシンが注目されています。

臨床場面でも注目されている質のいいアミノ酸、なかでもロイシンを意識的に摂取、活動的な生活を送ることが健康にはいいと提唱されています。

様々な物がクリック一つで買える世の中だからこそ、安いから、ユーチューバーが飲みやすいから購入するのは間違った買い方かも？？体内で起きていることは目に見えませんからね。

 まとめ

本日はプロテインに変わるもののご紹介。重要なのは摂取する量ではなく質！

ここまで読んでくださってありがとうございました。

んぼんぼんでした(^^)/

炊飯器に変わるもの！【一人暮らし】

寒さが増してきました。

風邪などはひいてませんか？？

どうも、んぼんぼんです^ - ^

本日は、前回の続き

「プロテインを飲むのはもう古い！？」

の予定でした。

しかし！

ボーナス前に大変な事態が、、、

炊飯器が壊れてしまった😭

これはもう、一大事です(＞人＜;)

そこで幾つかの選択肢が！

1. 新しい炊飯器に買い換える
2. パックのご飯を買う
3. 他の方法を探す

1.新しい炊飯器に買い換える

一人暮らしの炊飯器ですと、3合あれば十分かと。最近の炊飯器には、調理機能もついてます。必要な材料を入れると、炊飯してるだけで出来上がります。お値段も五千円以内で買えて経済的ですね。

シャープ パン調理機能付 ジャー炊飯器 3合炊き ブラック KS-CF05A-B

2.パックのご飯を買う

一食分を電子レンジで調理でき、時短に繋がります。また、ついつい食べ過ぎてしまうこともなさそうです。

また、玄米などのパックも発売されています。

[Amazonブランド] Happy Belly パックご飯 秋田県産あきたこまち 180g×24個(白米)

3.他の方法を探す

私は困ったら100円均一に行きます。ダイソーで代替え品がないか探します。

今回は炊飯器の故障。「あってパックかなー」なんて思っていると、あるではないですか！

電子レンジで調理出来るんですね😊

しかし、気になる点が。

商品上蓋に記載されている電子レンジの弱ボタンとは！？

残念ながら、私が持っている電子レンジは500W固定であり、150〜200Wで12分間温めるなんて出来ません。ましてや、他の方法は説明書にも書いておりません。

辿り着いた答えは、

７分加熱、20分放置！！

これで、美味しいご飯が炊き上がります。

とりあえず、今年はこれで乗り切ろうかと。

次回こそは、「プロテインはもう古い！？」

キーワードは

HMB！！

ロイシン！！

お楽しみに^ - ^

んぼんぼんでした^ ^