生理学の観点からみたロードバイク【呼吸編】

こんばんは　んぼんぼんです(^^)/

寒さが増してきた、今日この頃。。。

トレーニングは捗っていますか？？

私はとういと、【鬼滅の刃】を鑑賞する毎日です|дﾟ)

※以下、簡単なネタバレ含む↓↓↓

家族を殺された主人公が、たくさんの修行を積み、

強くなっていく。。

王道の物語でありますが、とても面白い

何より、【呼吸】や【機能訓練】といったワードも

作中に出てきます(^^)/

となれば、アニメから得られた知識を、

医学的観点から分析、生活に汎用できないか？(;^ω^）

簡単ではありますが、ご紹介です。

まずは、呼吸の仕組みについて

まず呼吸の最大の目的は

炭水化物や脂質、アミノ酸といった栄養素を細胞内で燃焼することで産まれるATPをエネルギーとして利用すること。

つまり、身体の中で栄養素を燃焼することを

代謝といい

代謝の為には酸素が必要となる。

身体への酸素供給が行われないと、

エネルギー産生ができず、

身体の機能が停止する。

ということになります。

作中の主人公が行う呼吸は、

身体能力を飛躍する描写が描かれています。

また、酸素音速肉弾頭でおなじみ

田所先輩も、自慢の肺活量でぐんぐん引いていますね☺

ロードバイクといった、持久系のスポーツでも、

代謝と産生が重要であることが言えます。

突然ですが、あなたは一分間に何回呼吸をしていますか？

答えは、平均して15回

競技中やロングライドで

いちいち、数えたりはしないですよね(´・ω・`￥)

ですが、ある程度の指標は欲しいとことですよね。

そこで、最大心拍数を基に心拍ゾーン別の状態と効果

％MAXに対する状態で負荷・強度・トレーニング効果が変わってきます。

50～60％　会話に支障をきたさない

60～70％　呼吸が深くなるが会話は可能

70～80％　会話を続けるのが難しくなる

80～90％　会話をすることができない

90～100％  呼吸が相当きつい

support.garmin.com

まとめると↓↓↓

会話ができるうちは心配機能の向上

会話ができない時は瞬発力の向上

と覚えれば、目的をもったトレーニングが可能となります。

脈拍をアウトプットするセンサー等がなくても、

自分の状態がわかるようになりますね。

呼吸と心拍が密接な関係であることは周知のとおり。

 【鬼滅の刃】から強引に持ってきましたが、

呼吸の仕組みと身体に及ぼす影響及び、得られる効果

簡単ではありますが、まとめてみました。

深－－－い呼吸をしているサイクリストがいたら、

鬼滅隊の一員かも？？('◇')ゞ

 以上、んぼんぼんでした。