あなたのストレッチ間違ってないですか？

今週のお題「部活」

すっかり秋めいて。

こんばんは、んぼんぼんです😊

運動部だったので、

運動の前にはタップリと

ストレッチしてました。

しかし、そのストレッチが

間違っていたら！？

あなたがしているのは

【静的ストレッチ】であり、

実は筋肉や腱を痛めていたら！？💦

ジムでも、実に多くの方が

【静的ストレッチ】を行なっていますね😭

体が温まる前に、

過度の筋肉の伸長を繰り返すと

損傷の原因になっています。

また、パフォーマンスの低下を招く恐れが💦

ここでお伝えしたいことは

【静的ストレッチ】ではなく

【動的ストレッチ】を行うべき！！🤩

つまりは、

軽い運動の中で、関節を動かせばいいのです！

方法は？？どんなストレッチ？？

答えはシンプル！

ラジオ体操です！！🌞

あの動きの中には

筋肉をほどよく刺激し、

動きやすい身体へと導いてくれる🙏

少し前にラジオ体操が健康にいいと、

テレビで紹介されたのは、

そういう理由があるわけです🤔

ストレッチマットを広げて、

寝そべって、足を伸ばす暇があれば

軽くジャンプをする

その行為に意味があるのか？

理由があるのか？

高校生から意識できれば、

もっとパフォーマンスが発揮できたかなと。