体重別 【水分補給編】

今週のお題「○○の秋」

こんばんは、んぼんぼんです😉

ズバリ、運動の秋です

ベストシーズンですよ！

外に出れば気持ちのいい季節です😎

気合いも入って、早速出掛けようとする

そこのアナタ！！

先ずは、体重を測りましょう！！

何故か？

適切な【水分補給】をしないと

パフォーマンスは発揮できません！？

さらには脱水症になれば死に至ることも💦

分かっていても、飲み過ぎてもいけない😭

なので、適切な水分補給が大事なのです。

どの程度必要か🤔

ズバリ【体重の2%】！！

それでは、式に当てはめると、

例　体重60kgの2%＝1.2kg

運動後の体重が、59kgであったら

適切な水分量であると言えます。

仮に5％低下した57kgでは

危険状態！

すぐにでも水分補給をする必要あり！

ということになります。

運動後、体重減少で喜んでいるアナタ

ただの脱水です。

敢えて辛辣に言いますと

その数値に意味はありません。

パフォーマンスの低下を、

招くだけではありません。

あなたの健康を害する運動に、

何の意味も持ちません。

少しでも、健やかに

あなたの運動の秋が過ごせますように。